Hatha Yoga


Eu lecciono aulas de hatha yoga. Eis o que podes esperar numa aula:

  • Uma série de posições em pé, sentada, deitada e invertidas
  • Tradicionais saudações do sol
  • Técnicas de respiração – pranayama
  • Relaxação profunda – yoga nidra
  • Breve meditação

Podes esperar uma prática suave que te ajuda a explorar o teu corpo, a ligar-te com a tua respiração e a relaxar. Nós descobrimos o nosso corpo mantendo o nosso corpo em posições estáticas que nos permitem ir mais além e estudar as posições que se adaptam melhor a nós próprios. Por outro lado, acredito que criando movimentos deixa-nos mover numa forma mais natural e divertida e isso apenas é possível consoante o conhecimento que temos do nosso corpo. Eu combino posições estáticas e dinâmicas nas minhas aulas.

Em pranayama nós aprendemos uma série de técnicas de respiração que nos permitem aprofundar e conectar com a nossa respiação que afeta a nossa mente consideravelmente.

Yoga nidra ou relaxação profunda deixa-nos relaxar profundamente e absorver o que nós praticámos na aula.

Acabamos a aula com uma breve meditação onde nos ligamos com nós próprios no presente momento e reconhecer como é que a aula afetou o nosso corpo e mente.